皆様こんにちは♪
中々新型コロナウイルスの終息がみえず悶々としますね。
今では私も、外出する事があれば必ずマスクを着用しています。
不要不急の外出も極力避けるように心掛けています。
こんな時に思う事は…
手洗いやうがい等、何気ない日々の積み重ねが大事だと思う今日この頃です
何をするにも健康が1番ですのでお体に気を付けて日々過ごしていきましょう。
過去の情報局記事になりますが、こちらの2記事をご覧ください！
免疫力を高めたい方にオススメの記事です。
手洗いをしっかりやりたい方にオススメの記事です。
そんなこんなで健康の事を気にしていたら、こんな言葉に出会いました。
その言葉とは？？？
《セルフチェック》です。
セルフチェックとは？？？
自己診断する・自己チェックをするという感じの意味になります。
医者にいかず、誰でも簡単に健康状態をチェック出来るみたいです
因みに皆様は“医者いらず”と呼ばれている物を知っていますか？
医者いらずの正体はアロエでした٩( ‘’ω’’ )و
塗ってよし！食べてもよし！の万能薬なので是非憶えておいて下さい。
私は火傷した時やハチに刺された時などに塗って使用しています
少し話が逸れましたが…
さっそく色々試していきましょう!!
『隠れ脂肪肝』危険度をセルフチェック
https://www.nhk.or.jp/special/shiboukan/
上記URLをクリックして下さい。
簡単な質問に9問お答え下さい。
これだけで終了です。
気になる結果は？
私の結果は、脂肪肝危険度リスク“中”でした(≧▽≦)ｼｸｼｸ
このように、誰でも簡単に自己チェック出来ちゃいます♪♪
続いては…
『ゴースト血管』危険度をセルフチェック
https://www.nhk.or.jp/special/kekkan/
上記URLをクリックして下さい。
今回も簡単な質問に答えた結果は？
私のゴースト血管危険度は“中”でした(≧▽≦)ｳｰﾝ
微妙な結果が続きます(-_-;)
さ・ら・に…
『睡眠負債が危ない』セルフチェック
https://www.nhk.or.jp/special/sleep/
私は睡眠負債のリスクは“低”かったので大丈夫でしたが、
睡眠は非常に大事ですのでしっかりチェックして下さいね。
今度は『片頭痛』のセルフチェックです。
現在日本では約840万人の方に片頭痛があると推計されているみたいです。
主に、女性の方に多いようですね。
自分の友達や同僚にも偏頭痛もちの方がいるのでしっかりチェックしていきます！
① 頭の片側に起こる
② ズキンズキンと拍動性の痛み
③ がまんできない・仕事などに支障
④ 体を動かすと痛みが悪化
⑤ 頭痛が起こると吐き気
⑥ 光・音に敏感になる
①～④の症状のうち、2つ以上が当てはまり、
⑤と⑥のうち1つ以上が当てはまる場合は偏頭痛であると考えられます。
※ただし、50歳以上で初めて片頭痛のような症状を経験した場合には、脳の病気などを疑い受診することがすすめられます。
続いては『自律神経バランス』のセルフチェックです。
https://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00537.html
今回は点数形式の採点でした。
果たして結果は？
私は…おつかれ型～交感神経も副交感神経も低い～
というあまり良い事が書いてない結果でした…orz
気を取り直して、『緑内障』のセルフチェックです。
https://www.ntg40.jp/selfcheck/
こちらの“ちらつきチェック”をしてみて下さい。
ちらつきが抜け落ちていたら要注意との事です。
ちなみに私は大丈夫でした٩( ‘’ω’’ )و
『うつ病』のセルフチェックをやってみましょう!!!
https://utsu.ne.jp/self_check/
チェックをした結果＝診断結果ではないのでお間違えのない様にして下さい。
最後に、『ストレス診断』のセルフチェックです。
https://stresslessmoment.jp/pickup/1376/
1. 寝つきが悪く、日中脱力感を感じることがよくある。
2. 朝、すっきりと起きられない。
3. 1日に10時間以上、パソコンやスマートフォンを使い目が疲れ気味だ。
4. 病気や風邪になりやすく、治りにくい。
5. 人より早く疲れてしまう。
6. やらなければならない仕事や勉強が、なかなか手をつけられない。
7. やるべき事はたくさんあるのに、なまけてしまうことがある。
8. 集中力が持続しない。
9. 結果が悪いと、なかなか気分を切り替えられない。
10. 最近、仕事で無理をしていて、疲労が溜まっている。
11. 対人関係がうまくいかず、落ち込むことがある。
12. 人間関係でストレスを感じることがある。
13. もっと異性や友人から、愛される人になりたいと思う。
14. 話をしても楽しくない人が多い。
15. 不安な気持ちや、鬱状態が続き、精神的に疲労していると感じる。
16. 理由はわからないが、暗い気分になりがちで困っている。
17. 自分の身体には、毒素が溜まりがちだと思う。
18. 煙草、お酒を習慣的に呑んでいる。
19. もっと気楽になれたらなあと思う。
20. イライラしやすく、リラックスしていると感じることが少ない。
「ストレス診断結果」
↓ ↓ ↓
当てはまる数が…
・0～5個 : ストレス度20％。ストレスフリーな生活を送れています。
・6～9個 : ストレス度40％。時々疲れやすさを感じています。
・10～15個 : ストレス度60％。かなりストレスや疲れを感じています。
・15個以上 : ストレス度80％。心身ともにストレスアラートが出ています。
診断の結果!!
お陰様で私は、ストレスフリーな生活を送れているようです(*^▽^*)
皆様は何個当てはまりましたか？？？
ストレスが溜まりやすい！と感じている方は参考にしてみて下さい。
調べてみると、本当に沢山のセルフチェックがある事に驚きました！！
まだまだ試していないチェックが色々ありますが、今回はこの辺でお開きとなります。
次回の更新日は6月21日です！お忘れなく・・( ^^) _U~~
記事担当：砂川店 竹本
