皆様こんにちは、駅前店情報局の時間です。
12月になり、朝・晩の寒さも一段と厳しくなってきましたね～。
そろそろ暖房器具を、使っている方もいるのではないでしょうか？
それから寒くなると、関節に痛みを感じる方が多いですよね？
その理由は、無意識に筋肉が緊張する状態が続いて、
血液の流れが悪くなるので、痛みを感じるようになるんです。
人によって、痛む所は違うと思います。
その中で今回は、パチンコ店員さんも悩んでいる
「腰痛」について原因や予防の仕方など、その辺りを研究したいと思います。
まずは「腰痛とは何？」
病名ではなく、さまざまな原因によって引き起こされる腰の痛みの総称の事を言います。
日本人は、腰回りの筋肉量が少ないので腰痛になりやすいと言われています。
そして「原因は？」
①姿勢の悪さ
②激しい運動や労働
③老化によるもの
④内臓の病気
⑤精神的ストレス などなど。
一般的には、
「背骨に原因があって起こる腰痛」
「内臓の病気が原因で起こる腰痛」に大きく分ける事が出来ます。
最後に「予防・改善法！」
①姿勢を良くする
②血行を良くする
・38～40度くらいの、ぬるめのお風呂に10分ぐらい、ゆっくり入って下さい。
でも、ぎっくり腰の場合は、安静にしないといけませんので入らない方が良いです。
・なぜだか腰が痛い、でも腰をマッサージしてもスッキリしない…
そんな時の多くの場合は、「お尻の筋肉」に原因があったりします。
腰痛の「9割以上」の方はお尻をほぐす事で、腰の痛みが無くなるそうです。
ポイントは、中臀筋(ちゅうでんきん)という上部辺りの筋肉です。
手のひらの、付け根で押して圧を加えると効果的ですよ！
・駅前店の休憩所に、マッサージチェアが置いてあるので是非ご利用ください。
日頃の疲れを取り除いて下さいネ！！
③ストレッチをする
おすすめを１つご紹介します。
☆肩甲骨（けんこうこつ）周りのストレッチ☆
「腰割リ」の体勢から、手を太ももにしっかりと乗せて、片側の肩を前に入れ込む。
二の腕から、肩、肩甲骨、腰までくまなくストッレッチが出来ます。
気持ちの良さを感じながら左右交互に行います。
僕自身も毎日やっていますし、あの「イチロー選手」もやっているんです。
このストレッチのおかげで、そんなに腰が痛くなる事はないです。
名残惜しいですが今回は、ここまで！
それでは、またの機会にお会いしましょう。
記事担当：駅前店 森本
