皆さま、こんにちは！
口田店情報局です！
日ざしの明るさに春の気配を感じるようになりましたね♪
さて、そんなポカポカしたある日に、
○○班長の情報局はできましたか？の一声に、
あァ～～～！しまった～～！！
思い起こせば、住吉店から口田店に転勤して約2年8カ月。
ウエストはなんと1ｍ○○㎝に・・・
体重は・・・
なんと、8○.○○kg
ズボンは、“パンパン“
ワイシャツは、“パツパツ”
ここまで成長しました（泣）
こんなお悩みを抱えているスタッフは口田店以外にも居るのでは・・・？
そんなお悩みをお持ちの皆さま！安心して下さい！
簡単ダイエットを皆さんに教えますよ！
仕事の休み時間でも、家の内外どこでも手軽にできる有酸素運動、『昇降運動ダイエット』です。
場所を選ばず、誰でも簡単にできる運動なので、是非お試し下さい。
昇降運動の効果の例として、
体重60kgの人が行うと、1時間で324kcalの消費カロリーになります。
（ペースや台の高さに左右されるので、あくまで目安）
昇降運動の消費カロリーの計算は、
体重（㎏）×時間（分）×0.09＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
【メリット】
・ちょっとした空いた時間で実践できる。
・段があれば“OK”お金がかからない。
【デメリット】
特に、デメリットはありませんが、
1つだけあげるなら『根気』かな！？
実際にやってみると根気がいることに気づくと思います。
まだ初めて二日目ですが・・・！？
≪昇降運動の方法≫
■用意するもの
15～30cmほどの高さの台or階段
■手順
1.右足を上げて、左足を上げる。
2.右足を降ろして、左足を降ろす。
3.左足を上げて、右足を上げる。
4.左足を降ろして、右足を降ろす。
これを繰り返すだけです！
■注意点
腰に負担がかからないように、お腹に力を入れて、背筋を伸ばしましょう。
以上、踏み台・階段昇降運動の方法と効果についてでした。
手軽に実践できて、負担も少ないので、
運動不足の人、私の様に高齢者などにオススメです。
私も口田店で培った『“+” Next』魂で毎日続けます！
さらに、常に減量を目指すんだ！目指し続けるんだ！
もう一度、かつてのマッチョのように！
そんな、私もこの口田情報局を最後に住吉店へ転勤になります！！
住吉店から口田店に来て、また住吉店！
なんだか、行ったり来たりですが・・・！？
ただ、住吉店に行っても継続し頑張っていこうと思います。
さて、1年後には効果があるのか・・・？
継続出来ているのか・・・？
ぜひ、応援して下さいね♪
記事担当：口田店 永田
