皆さんこんにちは！！
最近は春らしい陽気になり、とても過ごしやすくなりました。
でも夜は肌寒く、まだまだ上着は必要ですね。
寒暖差があると服装や体調管理も気にしないといけないので嫌です…。
でも嫌な事ばかりじゃありません！！
今回は、最近銭湯にハマっている野々山が記事を書かせていただきますので、最後までお付き合いを宜しくお願い致します☆
僕は去年から銭湯にハマっていて、その中でもサウナに入るのが最高に気持ち良いです。
何故気持ちが良いのかというと、サウナで火照った体をキンキンに冷えた外気にさらして、ベンチで寝転ぶとふわふわした感覚になり、言葉に表せないほど気持ちが良いのです！！
個人的にはまだまだ夜は寒いままで良いので、お天気の神様よろしくお願いします！
そんな、サウナの聖地が名古屋市にあるのをご存じでしょうか？
サウナ発祥の地であるフィンランドを忠実に再現しているのが「ウェルビー栄」さんです。
本場のサウナを僕は知らないので、とても興味深いです！
栄駅から徒歩5分圏内に位置するカプセルホテル併用の施設で、サウナ好きの方だけではなく、仕事で名古屋に来る出張者さんにも絶大な人気を誇っているそうです。
浴室に入ってすぐに大きく深い水風呂がお出迎えしてくれます。
いきなり水風呂があるなんて、サウナ好きにはたまらないですよね。
他にもサウナ室2つ、ジェットバス、寝風呂、クルーダウンルーム、休憩スペースと充実しています。
この中でもウェルビー栄さんがこだわっているのが僕の大好きなサウナです！！
日本の一般的なサウナといえば、広く明るくテレビがあり、皆が和気あいあいと楽しむ場所をイメージしませんか？
本場フィンランドのサウナは神聖な場所とされ、暗く、静かで、小さな部屋の造りが多いそうで、ウェルビー栄さんのサウナはこれを忠実に再現して「森のサウナ」と呼ばれているそうです。
室内は木の香りで満ちて、パチパチじゅわじゅわと響くセルフロウリュの音がいつもの慌ただしい日常を忘れさせてくれる、癒しの空間ですね。
僕はまだ行ったことがないので、いつかは行きたいと思うサウナの一つです。
次にこちらの画像をご覧ください。
日本では味わえないフィンランド独特の氷点下も再現しており、森のサウナの横に「アイスサウナ」があります。
このサウナの室温は、驚きのマイナス25℃！！
室内には水風呂もあり、凍るギリギリな温度2℃！！
重たい扉を開けると思わず身震いしてしまう寒さ。
森のサウナで火照った体をアイスサウナでクールダウン。
その後の休憩は別格に「ととのう」そうですよ。
聖地と呼ばれるだけあって本格的ですよね。
こんな究極の「ととのう」を体験したい！！
でも僕はいつも雰囲気でサウナに入っているので正しい「ととのう」のやり方を実は知りません…。
本格的に楽しみたいので調べてみました！！
そもそもサウナの基本的な入り方は、
サウナ（6～12分）→水風呂（1～2分）→休憩（外気浴を5分～好きなだけ！）
このサイクルを2～3回ほど繰り返していると休憩中に「ととのう」を体感出来るそうです。
何故そのように体感出来るのかというと、サウナや水風呂では「交感神経（活動の神経）」が刺激されます。
一方、休憩では「副交感神経（リラックスの神経）」が刺激されます。
この2つの神経への刺激を繰り返す事でリラックスしながらスッキリと冴えわたり、フワフワした感覚の事を「ととのう」と言うそうですよ。
個人的には何とも言えない幸福感も付け足します！！
ただし、貧血や脱水症状で感じるめまいを「ととのう」と勘違いしないように注意です。
この他にもサウナにはまだまだ魅力的な健康効果があります。
・疲れや肩こり、腰痛等が緩和される。
サウナに入ると血流が安静時の約2倍高まるそうです。
血流が良くなると疲労物質が汗と一緒に流れ出します。
これにより疲労回復が見込めるだけでなく、肩こり・腰痛等の神経感覚的症状も緩和されます。
・神経が鎮静される。
低温のサウナにゆっくり入ると神経が静まり緊張がほぐれるそうで、活動的な昼のリズムから休息のリズムに自然と切り替わるので快適な睡眠に役立ちます。
「疲れているのに中々眠れない。」「仕事で気になる事が有り眠れない。」という方は是非サウナで体と気持ちを切り替えてみてはいかがでしょうか？
僕は銭湯に行き始めて、一番睡眠が変わったと感じます！！
本当にぐっすり眠れて、起きる時も以前は体が重たく感じていたのですが、今は体がとても軽く感じます。
・汗腺や皮脂線が清潔になる。
体温が38℃になると、全身の汗腺から汗が出るそうで、それと同時に皮脂腺からあぶらが排出されて、アポクリン腺からは嫌なニオイのもとが出るそうですよ。
サウナに入る事で皮脂や皮脂組織を洗浄出来るので加齢臭が気になる方はサウナでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？？
・血圧が正常になる。
年齢を重ねると気になるのが、血圧の数値ではないですか？サウナと冷水の交代浴をすると血圧が正常に戻ると言われているそうです。
特に入浴後は血管が拡張されているので最高血圧・最低血圧がともに低下します。
一時的みたいですが高血圧の方にはとてもうれしい効果なのではないでしょうか？？
今まで雰囲気でサウナに入っていたので、「ととのう」意味と健康にも良い事を知れて、僕は今すぐにでも銭湯に行きたくなってきちゃいました(笑)
この記事を見て早速サウナに行こうと思った皆さま！！
サウナにも色々な種類があり、自分の身体に合わないサウナに入ると逆効果になってしまいます。
例えば温度が高すぎて気分が悪くなる等です。
僕は負けず嫌いなので銭湯に生き始めは、最後になるまでサウナから出ない等ムチャをしていました…。
危険なので絶対にムチャをしてはいけません！！
銭湯によって温度設定は様々になっているので自分に合ったサウナを見つけてみて下さい。
その先には最高の感覚「ととのう」が待っていますよ～(^^)/
以上で今回は終了したいと思います。
皆さん次回の共和店情報局をお楽しみに～～。
記事担当：共和店 野々山
