暑さで寝苦しい夜が続いておりますが、お変わりなくお過ごしでしょうか。
こんにちは。砂川情報局の浜崎です♪
今回は、大好評のあの企画の第二弾となります！
「アノキカク・・・？」
そうです。こちらです。
【肩こり解消！】パチンコしながらできる肩甲骨ストレッチ☆
こちらの記事は本当に好評で、同じグループの方やお客様より、
「ブログ見たよ。」や「あの記事読んだよ。」など、色々な方から反響がありました。
実際にホールでストレッチをしているお客様も見かけました。
記事担当者として、これほど嬉しい事はありませんm(__)m
これからも、楽しく読んで頂ける様な記事を書いていきたいと思っていますのでご期待くださいませ(^▽^)/
さてさて話を戻して、“肩こり解消ストレッチ”の第二弾と言う事で、
今回は“目”のストレッチをご紹介したいと思います。
長時間パチンコやスロットをしていて、肩や首、腕が痛くなった事はありませんか？
原因は、目に大きな負担となるからです。
自然とまばたきの回数が減るため、目が乾燥し疲れやすくなるのです。
このように目が疲労すると、痛みや重く感じるといった症状が出る場合があり、
ひどくなると頭痛や肩こりへと症状が進行します。
長い時間にわたり目を酷使するような場合には、
1時間に10分程度の休憩をとって目を休めるようにしましょう。
疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
①ウォーミングアップ【ウィンクストレッチ】
1 左右交互にリズミカルにウィンク
2 少しスピードを速めて
3 今度はふわ～ッとゆっくり柔らかく
4 最後は意識的にギュッと強めに
5 仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く
1～4は10回～20回、5は3回くらい行います。
目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたって目がスッキリとしてきます♪
②目のストレッチ【上下左右ストレッチ】
1 右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ
2 右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ
3 右耳を見つめる。視線を戻して、左耳
4 髪の生え際、視線を戻して、あご
5 最後は鼻を見つめる
各3秒くらい行います。
目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとるストレッチです。
顔は正面に向けたまま動かさず、顔のパーツを見るつもりで、
キュッと睨みつけるように視線だけを送ります。慣れてきたらそれぞれ5秒ずつ♪
③仕上げのストレッチ【ぐるぐるストレッチ】
1 ゆっくりと右回りに眼球を回す
2 同様に左回りで眼球を回す
3 最後は寄り目にして5秒キープ。戻してリラックス
2～3周行います。
目をなめらかに動かすストレッチです。
目が回らない程度にゆっくりと行なってください。
視界に色々なものが入ってきますが、集中力を高め、目のふちを見るような感じで♪
いかがでしたか？僕の顔芸(笑)
じゃなくて、ストレッチは。超簡単ですよね？
目の疲れの対策方法は、他にも色々ありますので少しご紹介します♪
・目を温める
目がショボショボするのは血行が悪くなっている証拠です。
お湯で絞ったり、電子レンジで温めたタオルを目にかぶせると良いそうです。
・目を冷やす
目が充血したときは炎症を起こしている証拠です。
氷水で絞ったタオルを目にかぶせてください。
ショボショボして充血もしているときは、冷と温の両方をするといいらしいです。
・ツボを押す
眼の周りには，疲れ目に効くツボが六つあります。
①鼻の付け根にある「睛明（セイメイ）」
②眼窩の眉間寄り先端にある「攅竹（サンチク）」
③眉の真ん中下の眼窩にある「魚腰（ギョヨウ）」
④眉尻にある「絲竹空（シチククウ）」
⑤こめかみの一番へこんだところにある「太陽（タイヨウ）」
⑥眼の真ん中下の眼窩にある「承泣（ショウキュウ）」。
これら六つのツボを、睛明から始めて→攅竹→魚腰→絲竹空→太陽→承泣と、順番に押していきます。
一つのツボを指で押した状態で5秒間キープし、次のツボへ進みます。
六つのツボを1周として、できれば3周するとgood！！
まだまだ、たくさんあるみたいです。皆様も調べてみて下さい。
自分でできる目の体操なら、思いついたときにできるハードルの低さで続けられそうですね。
「私はこんなふうに目のストレッチをしていますよ。」
という情報をお持ちの方がいらっしゃいましたら、是非教えてくださいネ(^^)/
記事担当：砂川店 浜崎
