皆さんこんにちは、久しぶりに情報局を担当させて頂く藤平です！
今回の何故、久しぶりに書く事になったのか・・・ついに時が来たからです♪
今年の一文字漢字の目標【痩】をミッションコンプリートしました（＞_＜）
思い返せばギックリ腰・腰痛・脂肪肝・胃の不調などの原因とみられた肥満・・・
去年の健康診断で再検査をくらいお医者様に【5キロ痩せてね】と言われてから5キロ以上太ってしまい、
体重も過去最高の76キロオーバーに・・・そこからは体重計に乗るのが嫌になり全く計って無かったので、
実際は80キロ近かったと思います(;・∀・)
このざまです！笑
ですが今年に入り子供が生まれて、少しでもカッコイイ父親になりたいと思いダイエットを決意しました♪
そして2ケ月半で約15キロのダイエットに成功しました！！
現在約61キロです。
今年の健康診断の為に、もう少し絞る予定です。
私がどのように痩せたかというと、メインは「一日一食ダイエット」ですが、気を付けていたのが、
お酒を飲まないのと、一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えることを意識してやっていました。
ダイエット前は一日3000～4000kcalぐらい接種していたので、これだけでも大分変ります。
夜中のコンビニで、コロッケとメンチカツとフライドチキンを買って、
ビールを飲むのが毎日のルーティーンでしたね（＞_＜）笑
ダイエット中の夜中に食べる時は、
サラダチキン・ゆで卵・野菜・豆腐・納豆など、高タンパク＆ヘルシーな物を中心に食べていました。
飲み物は、ブラックコーヒー・水・お茶・炭酸水しか基本飲みませんでした。
何度も心が折れそうになりましたが、
大東店のみんなも頑張っているのが支えになり、なんとかやりきる事が出来ました！
最初の1ケ月はこれだけで10キロ落ちました！
ここから長い停滞期に入り筋トレや食事制限の継続などで、5キロ削りました♪
※一日一食ダイエットは検索したらすぐ出てきます。
リスクもあるそうなので、自分と相談しながらやっていくのが良いと思います。
次に紹介するのは何と只今53歳の谷内店長です！
店長は2ケ月で約80キロから69キロの11キロのダイエットに成功しました！
ズボンもこのとおりです♪
ガバガバすぎてサイズダウンしました！
店長がダイエットの軸にしていたのが「オートミール＆サーキットトレーニングダイエット」です。
こちらも有名ですよね！
プラスαで、摂取カロリーの制限や禁酒・お菓子禁止など徹底的に絞っていました！
（お酒は月に【生中】計算で5杯程度は飲んでいたそうです。）
オートミールは、検索したらすぐに出るので気になった方は調べてみて下さい。
豊富な栄養素でダイエットにはもってこいの食材です。
オススメの調理法などすぐに検索したら出てきます。
次に紹介するのは大倉主任です。
大倉主任と言えばフィットネスボクシングですよね！笑
正直この記事を書いて以来やって無いそうです・・・
ですが最近の大倉式ダイエットで成果が出てきました！
「長渕ボディーイメージダイエット」です♪
CMの長渕ボディーを妄想しながら生活するというものです・・・
なりたい体をイメージして筋トレするのはとても良いと思うのですが、
大倉主任の場合イメージしながら生活するだけです！笑
ですが2ケ月で約70キロから約66キロの4キロ減量成功です♪
本人はそうやって言っていましたが、
夜ご飯を豆腐・キムチ・納豆などに置き換え、炭水化物を抜いて努力していたみたいです。
確実に結果が付いてきていますね(*^^)v
次は萩原チーフです！
体重は内緒ですが、約1ケ月で、5キロ痩せたそうです♪
チーフがやっていたのは、「オカラパウダー＆玄米ダイエット」です。
小麦粉の代わりにオカラパウダーで調理していると言っていました。
例えば、お好み焼き・クッキー・ケーキなどです。
あと白米の代わりに玄米です。
これだけで、糖質・脂質など大幅カットです！
レシピや調理など詳しくは、萩原チーフの情報局を期待して待っていてください(*^^)v
最後に紹介するのは、坪内さんです！
坪内さんは6年間、「筋トレ＆食事制限」をしており基本的には、いつも食べるものは一緒です！
キャベツ・サラダチキン・ゆで卵・納豆・キムチ・ごつ盛り（カップ焼きそば）・プロテイン
そして筋トレと犬の散歩です。
74キロから57キロまで落ちました。17キロ減です♪
まるで別人ですよね( ﾟДﾟ)
最近も腕を骨折していて64キロまで太ったらしいのですけど、2ケ月で7キロしっかり落としています。
坪内さんの場合チートデーをちょくちょく挟んでいるみたいです。
今回の情報局ではサックとしか紹介できていませんが、
ダイエットの効果やオススメの運動・料理・チートデーなど、また詳しく書こうと思います。
ここ数カ月みんなで、ニワトリ何羽食べているか分かりませんね！( ´∀｀ )
記事担当：有楽大東店 藤平
