皆様こんにちは！りんくう情報局の時間です！！
今回お届けするのは、お馴染みになった「チャレンジ企画」…。
この「チャレンジ企画」は、そもそもダイエットを目的にスタートしました。
早いもので、第七弾。色々な事をやりました。（中にはダイエットと関係ないことも…。）
今回のチャレンジは何にしようかと考えようとしたところ、
相棒の飯田エンジニアが逃亡…。
理由を問い詰めると、
「過酷さについていくことができません。」
と悲しい返事が返ってきました。
途方に暮れていると、
目の前を『ポヨポヨ』と通るエンジニアの姿を発見。
即、確保しました。
という訳で、今回の情報局を担当するのは、プニプニな【久野エンジニア】と、
元野球部でも今はポヨポヨ（？）の【小谷エンジニア】の、
新タッグ【プニポヨタッグ】でお送りしていきます。
寒い季節が過ぎ、徐々に暑い日が増えてきたこの時期、2人は窮地に立たされていました。
久野エンジニア「これから暑くなるね。きつくない？」
小谷エンジニア「そうですね。特に湿気が高く、蒸し暑い日が嫌ですね。」
久野エンジニア「若いころはやせていたから、全然平気だったけどね。」
小谷エンジニア「僕も同じです。でも今は、このお肉が…。」
久野&小谷エンジニア「はぁ～～！」
実は、若い頃は、久野エンジニアは水泳、
小谷エンジニアは野球をしていた、バリバリのスポーツマン。
今では…想像がつきません。
久野エンジニア「少しでも【プニポヨ】を脱出してみない？」
小谷エンジニア「夏までに少しは痩せたいですね。」
久野エンジニア「痩せれば、体にも良いしね。」
小谷エンジニア「だったら、手軽にできる『ダイエット』を探してみませんか？」
久野エンジニア「いいね～！お手軽ダイエット、やってみよう！」
という訳で、お手軽エクササイズを色々調べてみました。
①腹式呼吸でお腹痩せ！背伸びエクササイズ
②2分間で脱ぽっちゃり、超お手軽エクササイズ
③腹筋・体幹を使い、太ももに効くお手軽エクササイズ
まずは、この3つのエクササイズを毎日チャレンジしていきます。
4月22日、エクササイズ開始。
2名の体重、ウエスト周りを計測します。
久野エンジニア：体重…84.4Kg、ウエスト…99.0cm（以前より少し増えました。）
小谷エンジニア：体重…84.0Kg、ウエスト…99.5cm
2人とも完全にメタボです。
今回は、約20日間を目標とします。5月11日迄に変化は現れるのでしょうか？
いざ、実践！！
①腹式呼吸でお腹痩せ！背伸びエクササイズ
Lesson:1
両手を上げて、手の平同士を向かい合わせ、顔を上に向けます。
脚を45度くらいに広げ、膝はゆるくして15秒。
ゆっくり呼吸をしながら、2回（計30秒）。
Lesson:2
更に1の状態のまま、後ろへ軽く背中を反らして、15秒×2回（計30秒）。
Lesson:3
上体を起こして、脇腹も気持ちのいい程度に左右に曲げてストレッチをする。
小谷エンジニア「背中を反らして止めるのがつらい。」
久野エンジニア「でも、効果ありそうだよ。腹筋、無茶苦茶使うし。」
小谷エンジニア「脇腹は、気持ちいい～～！」
1つ目を無事に終了させたプニポヨタッグ。次のエクササイズに挑戦です。
②2分間で脱ぽっちゃり、超お手軽エクササイズ
Lesson:1（ジャンプ）
両手を開いて上げ下げし、足も合わせて開閉させながらジャンプ
Lesson:2（スクワット）
上半身を垂直に保ちながら、イスに座るような動作を繰り返す。
Lesson:3（もも上げ）
体を垂直にし、膝を高く、素早く上げる。
Lesson:4（横跳び）
目印となる物を真横に置き、それの左右を飛び越える動作を繰り返す。
Lesson:5（腕立て伏せ&腹筋）
腕立て伏せと腹筋。
Lesson:6（マウンテン・クライム）
腕立て伏せのポーズをし、左右の膝を胸のところまで持ってくる。
Lesson:7（ボディウエイト・スラスター）
背中をまっすぐ伸ばし、両腕はひじを曲げて手を上にする。
そのまま膝を曲げ沈んだら、そこから勢いよく膝も腕も伸ばし、
全身が空に向かって伸びるように身体を伸ばす。
久野エンジニア「マウンテン・クライムだけど、膝が腹の肉にあたらない？」
小谷エンジニア「あたります…。腹の肉が邪魔過ぎ。あかんやつでしょ！」
久野エンジニア「このぜい肉、減らしてやる。」
小谷エンジニア「【脱プニポヨ】が目標ですよね。頑張りましょう！」
2人とも息も絶え絶えですが、最後のエクササイズです。
③腹筋・体幹を使い、太ももに効くお手軽エクササイズ
Lesson:1
あおむけに寝て、両足を床と腹筋の力で垂直に上げる。
Lesson:2
両脚を左右交互に前後でクロスさせる。左右30回×3セット
小谷エンジニア「楽そうに見えたけど、太ももに効果ありそうですね。」
久野エンジニア「足が～～！！腹が～～！！」
明日からは、2人とも家で、エクササイズを実行していきます。
1日が過ぎ、2日が過ぎ…。
とうとう5月11日がやってきました。
20日間、毎日続けた成果は、
見た目はあまり変わっていませんが、結果発表！！
久野エンジニア：体重…82.8Kg、ウエスト…96.2cm
小谷エンジニア：体重…82.0Kg、ウエスト…96.2cm
少しですが、減少していました。
久野エンジニア「おっ！減っとる。」
小谷エンジニア「続ければ、良いかもしれませんね。」
短期間のチャレンジなので、大きな変化はありませんが、
『脱プニポヨ』に燃える2人。継続して頑張ろうと意欲を燃やしています。
スリムになった姿をお見せできる日を夢見て…。
次回の【プニポヨタッグ】のチャレンジもご期待ください。
飯田エンジニア、最後の活躍の場になった、
『チャレンジ企画第六弾！！チャレンジ企画第一弾に再チャレンジしてみた！！』
は、こちらをクリック↓↓
記事担当：りんくう店 久野・小谷
