皆様こんにちは、大東店情報局です。
最近のテレビ番組はダイエットに関するものが増えている様で、私の周りでもダイエットを始めた人が多く感じます。
大東店も空前のダイエットブーム中ですが、皆様はブームの火付け役F主任の記事はもうご覧になられましたか？
F主任に続いてダイエット成功者の一人、萩原チーフも少し前にダイエット記事をお届けしました。
この流れに沿っていくと、ダイエット成功者に含まれる私の番ですね！
今回はピーク時よりも約-10㎏の減量に成功した私のダイエット法をご紹介・・・したい所ですが、
F主任達の様にストイックなダイエットをしてないので書く事がそんなにありません！
私自身もこれまで痩せる為にフィットボクシングをしたり、
腸活を勉強してみたりと数々のダイエットに挑戦しましたが・・・
なかなか続かず、逆にハンバーガーやざる蕎麦の大食いチャレンジをしたりと迷走していました。
こんな私でも普段の食生活を少し見直しただけで、約10年ぶりに63㎏以下まで減量に成功する事が出来たので、
これからダイエットを始める方へ少しでも参考にして頂ければ幸いです。
まずダイエットにおいて重要な事は「目標」が一番だと思います。
私も痩せたい気持ちはありましたが、痩せればいいな～とか明日から頑張ろ～とか完全に舐めていました。
しかし、谷内店長やF主任そして萩原チーフなど、周りにダイエットを頑張る人が多く、
負けたくない！という一心で今回は継続する事ができました。
やはり目標を立てる事と継続できる忍耐力は大事ですね。
さて私のダイエット法ですが、藤平主任が書いた通り、
お米の代わりに主食を豆腐とサラダに変更する・・・それだけです。
あとは夕飯で出されたおかずをいつも通り食べるのみです。
仕事上、夜中に食事を摂る事が多いので、その際は豆腐とサラダに納豆とキムチを混ぜた物、
食べ足りなかったらゆで卵を約3個の生活を続けました。
サラダは準備が手間なので100円ぐらいで売っているカット野菜に好きなドレッシングをかけていました。
こんな感じです。
全部どん！と入れるだけです！見た目は悪いですが意外にサラダと納豆の相性が良いんです！
（あくまで個人的です）
また、どうしても甘い物を食べたい時は、こちらの一本満足バーを噛みしめながら食べていました。
一本満足バーは全種類食べましたが、ホワイトチョコ味がとても美味しくドハマりしました！
そして飲み物はセブンイレブンのコレです！
ゼロサイダートリプルファイバーです。
ジュースを飲みたいけどカロリーが気になる・・・でも飲みたい！という方におすすめです。
味はファイブミニに似てとても美味しく、カロリー・糖類・脂質がなんとゼロ！
常に自宅に常備しており、ほぼコレしか飲んでいません。
私も食べる事が大好きなので、途中でチートデイ（好きなものを何でも食べていい日）が週5日あったり、
ファミリーマートの40％増量キャンペーンの誘惑に負けて、ピーナッツチョコを毎日寝る前に食べたりと、
色々ありましたが、体重が減っていくと嬉しくなり、次第に誘惑も我慢が出来る様になりました。
ダイエットについて調べてみると標準体重すなわち「理想の体重」が分かる計算式もある様ですね。
標準体重（理想の体重）の計算式は、
身長[m]×身長[m]×22＝標準体重（理想の体重）
身長171.8㎝の私で表すと、
1.72m（少しサバ読みあり）×1.72m（少しサバ読みあり）×22＝約65.08㎏
65.08㎏が私の理想の体重の様です。
この最後の22という数字は健康診断の結果などでよく目にする「BMI値」で、肥満度などを判断する数値です。
この指数が『22』前後の人が肥満に関係する病気になりにくいとされています。
最近の体重計には体脂肪やBMI値が表示される物が多いですよね。
ちなみにBMI値の計算式は、
体重 [kg]÷身長[m]÷ 身長[m]＝BMI値
私に置き換えると、
63㎏÷1.72m（少しサバ読みあり）÷1.72m（少しサバ読みあり）＝BMI約21.29
この結果、私のBMI値は約21.3です。
ということは・・・私の体重とBMI値は平均を下回っています！
しかし、これはあくまでの数値です。体格や体型によって適正とは異なりますので、
参考程度に頭に入れておく程度で良いかと思います。
現に私の体脂肪率は人には言えない数値なので、これから引き締めないといけません。
ここからの私の目標は長渕剛さん、棚橋弘至選手、朝倉未来選手の様な、
パーフェクトボディを目指して頑張っていきたいと思います。
これからダイエットを始めようとする方の参考になったかは分かりませんが、
私はこの方法で成功することが出来ましたので、少しでも参考にして頂ければ嬉しいです。
ではこの辺で。
記事担当：大東店 大倉
