皆様、こんにちは！
りんくう情報局の時間ですよ。
今回の情報局は杉浦が担当です。
年明けにりんくうエンジニアが漢字四文字で目標を書いたのは覚えていますでしょうか？
私はこちらを書いていました。
そう！今年こそはダイエットしようと、ついに本格的に行動を起こしました。
定期的にブームがやってくる「〇〇ダイエット」が流行ったりで、
ほとんどの人がダイエットをしたことがあると思いますが、
私のダイエットは単純明快！
消費カロリーよりカロリーを取らない！以上！（笑）
カロリーを取らないって言っても、食べたい物を食べます。
但し、必要以上に食べないように気をつけます。
あとは、間食は食べないようにはして、食べ物のカロリーを把握する事ですね。
1日の摂取カロリーの合計をある程度把握して、
自分で決めた、摂取カロリー以上は取らない様にしています。
色々と我慢すると、ストレスが溜まり、長続きしませんからね。
次に、消費カロリーを上げるようにしています。
日常生活で消費される基礎代謝と、運動で消費されるカロリーの合計ですが、
まずは、基礎代謝で消費されるカロリーも年齢を重ねるごとに低下していきます。
年齢ごとの基礎代謝の目安はこちら
年齢を増すごとに、基礎代謝は低下しています。
歳を取れば、太りやすくなる原因の一つですね。
あとは、筋力の低下でも基礎代謝も低下しますので、
ダンベルで筋トレを行い、基礎代謝を上げていきますよ。
基礎代謝のお話でしたが、運動を行い、消費カロリーも増やしていきます。
運動といっても、まとまった時間もあまり取れないので、
お手軽にジョギングをやっています。
今では、スマホのアプリを使えば、走った時間や距離なども簡単にわかるので、
やりがいも出て長続きしますよ。
私の使っているアプリでは、こんな感じで表示されます。
走った距離が短いのや、ペースが遅いって突っ込みはナシでお願いします（笑）
そんな感じで、ダイエットをしていますが、成果は着実に出ています。
体重の増減も、スマホのアプリに、日々記録するだけで、グラフで表示してくれます。
増えている日もありますが、徐々に減ってきています。
実際にどれくらい減ったか、私の痩せた姿を含め、今は秘密にしておきますね。
次回があるかわからないですが、次回か年末？位に発表したいと思います。
それまでのお楽しみにして下さい。
今回はこれで終わりますが、
皆様もダイエットする時は、無理のないようにしてくださいね。
記事担当：りんくう店 杉浦
