みなさまこんにちは。
今回の森岡店情報局はタイトル通りズバリ「ダイエット!」で行きたいと思います。
オリンピックに影響されたわけではございません!(笑)
じゃあなぜこのネタになったかと言うと・・・。
とある日の事、休み明け出勤し会社の連絡メールを確認していると、
秋に行われるとある行事に私がエントリーされているではないですか!
犯人は当店のF班長。
あたかも自分が参加するかのような勢いで私の名前をエントリーしていました。(-_-) アンニャロウ
少し前に「今年の目標は何だった?」と言う記事の中で、
「年内に-10kg」と言う目標を立てたので丁度良いきっかけとして割り切る事にしました・・・
見返してやろっと!とまあこんな理由からです。
それでは本題に移りまして、私個人ダイエットには何回か挑戦してはいるのですが、
減っては戻り減っては戻りとリバウンドを繰り返している現状です。
ですので今回はしっかり知識を付けてから挑戦する事にしました!
運動による消費カロリーの計算はMETS(メッツ)という単位を用いて、
おおよその消費カロリーを簡便に計算することが出来るようです。
特別な器具や方法も要らず、計算だけで消費カロリーを推定できるので、
使い方を間違えなければ非常に便利な計算方法のようです。
※ただし、METS法はあくまで大雑把な推定値であることと、
標準的な体型・体格から大きく離れた人は誤差が大きくなることに注意してください。
METSとは、安静時を1として、ある運動の運動強度(酸素摂取量)を表した値です。
代表的な運動時のMETSの値は次のとおりになります。
そしてこのような計算式で消費カロリーが出せます。
METS × 運動時間(時間) × 体重(kg) ×1.05 = 消費カロリー(kcal)
私がジョギング・ウォーキングを交互に1時間したとすると、
6 × 1 × 86 × 1.05 = 542kcal。(体重がバレてしまったwww)
そしてこれを7.2で割ると燃焼された脂肪量が分かります。
542 ÷ 7.2 = 75g
この運動量だと1kgの脂肪を落とそうとしたら約2週間かかるんですね。
今までのダイエットは体から水分が抜けていただけで、
そこまで脂肪が燃焼されていなかった事がよく分かりました。
こうやってリアルな数字を見るとヤル気が出て来ますよね!
ゴールが見えずにただ走り続ける事はいづれ心が折れる原因になるので私的には調べて正解でした♪
今はこんな感じで取り組んでいます。
8月の頭より毎日ここを1時間グルグル周回しています。
大きくなった体にいきなり1時間のジョギングは辛いのでウォーキングと交互にしています。
夕方になるとランニングをしている学生さん、
ウォーキングをしているおじさんおばさん、
犬の散歩をしているおじいちゃんおばあちゃんなどで賑わいます。
頑張っている方を見るとヤル気が沸いてきますので近場にこうゆうとこがあってラッキーでした♪
こちらは私の心強いパートナー。
いろんな味があって飽きません。その日の気分によって選んでいます♪
※脂肪燃焼の手助けをしてくれるのであって飲むだけでは痩せれません!
突然ですが吟じます!
ヘルシア飲みながら~ジョギングをすると~~~、なんだか痩せれそうな気がするーっ!!
こんなノリで気楽に楽しく無理をしないで継続して行きたいと思います♪
日中走る方は日焼け止めをぬることをオススメします。ぬらないとこうなります(笑)
阿野店の彼も頑張るみたいなので勝負して行きます!
ヒグチ君何kg痩せれるか勝負ダ( `―´)ノ
年末に「今年の目標は何だった?~結果発表!!~」をUPする予定ですので結果報告はそちらで♪
記事担当:森岡店 田中