皆さんこんにちは。暑い夏が来ましたねぇ～。
いかがお過ごしでしょうか？
夏と言えば楽しいイベントが沢山ありますよね。
海に山、キャンプに花火大会と楽しい事だらけですが、
同時にエアコンの掛けすぎや熱中症、脱水症状などで体調を崩しやすい時期でもありますよね。
今年は仕事にプライベートに120％で頑張りたいと思っている僕から皆さんへ、
「楽しく・元気良く・健康的に」過ごす為の、暑い夏にピッタリのサポートドリンクを紹介したいと思います！！
という事で、今回のテーマは「健康！」そして更に「美容！」で行きたいと思います！！
僕の勤める有楽グループでは景品に美味しい果物を取り扱っておりますが、
この美味しい果物には沢山の栄養素が含まれております。
この栄養素を簡単に摂取し同時に水分補給が出来る方法。
【デトックスウォーター！！】を紹介いたします！！
1.デトックスウォーターとは
水や炭酸水にフルーツや野菜、ハーブなどを入れて作った水のことを言います。
作り方はとても簡単で、
用意したお好みの食材を切って容器に入れ、水を注ぎ冷蔵庫で2時間～一晩以上冷やすと完成です。
飲み終わった後も、1～2回であれば継ぎ足して作る事が出来ます。
普段水をたくさん飲むのが苦手な人も美味しく水分補給出来ますし、
食材の組み合わせに特に決まりが無いので、自分の得たい効果や飲みやすさを重視することも出来ます。
自由に楽しみながら続けられるドリンクです。
容器に切った果物と水を入れて冷やすだけなので、誰でも簡単に出来ます！
2.デトックスウォーターの効果
食材の栄養素が水に溶け出すため、普段飲んでいる水の代わりに飲むだけで、
水分補給とともに水溶性の栄養素をたっぷり摂取することが出来ます。
加熱すると、破壊されてしまう栄養素もしっかりと、摂取できるのがデトックスウォーターの魅力です。
ただし高い効果が得られるのではなく普段摂取している食材を効率よく水分補給と同時に摂ることが出来ます。
又使う食材によって含まれる栄養素が、異なるため、組み合わせによって様々な効果が得られます。
その中でも代表的なものは【デトックス効果】・【美容効果】の2つです。
デトックス効果とは
体内に溜まった毒物を排出することです。つまり体内から毒素・老廃物を取り除くことです。
健康＋美容＋ダイエット効果ありと、女性には嬉しいサポートドリンクですね！
それではまず果物の効能を紹介していきます。
※レモン
レモンに含まれるクエン酸には、疲労回復の効果や代謝を活発にする効果が期待出来ます。
又香りには気分をリフレッシュさせストレスを緩和してくれる効果があります。
※オレンジ
オレンジの薄皮・白い筋の部分に含まれているポリフェノールには、
血管を丈夫にして血流を改善する効果があるので、冷え症の改善が期待出来ます。
※グレープフルーツ
グレープフルーツに含まれるポリフェノールには、メラニン色素を抑える美白効果が注目されています。
香り成分には、血行促進やエネルギーの消費を高める効果もあります。
※イチゴ
イチゴに含まれるエラグ酸は、美白の有効成分としても有名です。貧血や冷え症改善にも有効です。
※ブルーベリー
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、ビタミンCの約5倍の抗酸化力があります。
※リンゴ
リンゴに含まれる食物繊維ペクチンが腸内の環境を整えます。
リンゴポリフェノールには、内臓脂肪をつきにくくする効果があり幅広い効果が期待出来ます。
※バナナ
バナナには消化を促す酵素が豊富で、腸内環境を整え効果があり水分や老廃物を排出しやすくしてくれます。
※キウイ
キウイには、タンパク質分解酵素が含まれているため、肉などの消化吸収を良くしてくれます。
又体内から余分な老廃物を排出する効果も期待出来ます。
※ハーブ・スパイスをプラス
ハーブ・スパイスをプラスすることによって効果を高めたり風味を変化させることが出来ます。
ローズマリー・ペパーミント・バニラビーンズ・シナモンなどがオススメです。
自分好みの味、栄養に変化させられるので、色々試してみて下さいね！
それでは僕のおすすめレシピを2つ紹介いたします。
キウイ・レモン・ミント・水か炭酸水。果物の女王キウイを、使うことによって腸内環境が良くなります！
キュウリ・レモン・水。キュウリを使うことによって、むくみ解消！
2つとも簡単に手に入る食材ですし暑い夏にピッタリの爽やかな味になります！
実際に作ってみました。
果物を薄くスライスして容器に入れ、水・炭酸水を入れて冷やします。切って入れる量も自分の自由です。
美味しそうに出来たのでみんなに試飲してもらいました。
【キュウリ・レモン・水】
中野：どう？美味しい？？
酒向：思ったよりキュウリの味が強いけど、レモンの味もしっかりあるんで飲みやすいよ！これで僕もむくみ解消だな！！
藤平：酒向君はむくんでいるだけじゃない気が・・・（笑）
【キュウイ・レモン・ミント・炭酸水】
中野：美味しい！！キュウイの味がしっかりしていて、ミントと炭酸水で凄くスッキリして飲みやすいです！
これ持って帰って良いですか！
酒向：どれどれ。本当だ！美味しい！！
藤平：キミ達失礼だな！上司の俺が愛情込めて作ってあげたと言うのに！
（気に入ってくれたみたいで良かったです。作ったかいがありました！）
飲み切った後の果物は味や栄養素が薄くなっているのでヨーグルトに混ぜて食べるのが、オススメです。
さて、こんなに手軽で美味しく栄養補給出来るデトックスウォーターですが注意点がございます！
飲み方を間違えるとポイズンウォーターになる可能性がございますのでここからはしっかりと読んで下さい！！
・果物を使用しているので24時間以内に飲んで下さい。
・持ち歩く場合は保冷材や保冷効果のあるボトルを使って下さい。
・24時間以上たった物や水を継ぎ足して複数回使用したものは食べない事をオススメします。
・皮ごと使う場合はよく洗って下さい。
皮には農薬やワックスなどが使われているので無農薬でない場合は重層を使って洗うようにしましょう。
「重層を使った洗い方」ボールに水1リットル重層小さじ1を入れて溶かします。
その中に1分間フルーツを入れて満遍なく洗って下さい。
・使用するボトルは、熱湯消毒しましょう。
デトックスウォーターは色々な組み合わせが出来るので、
野菜や果物で好き嫌いのある方でも味を自分好みに変え栄養を摂取出来るところなど、
苦手な食材が多い方には特にオススメです！
自分だけのデトックスウォーターを見つけ出し、熱い夏にしましょう！
果物の栄養をもっとも効率よく摂る方法はコチラ。
記事担当：森岡店 藤平
